11 Makanan Pembuat Awet Muda

Studi menunjukkan orang yang makan makanan berbahan dasar tumbuhan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Menurut ahli gizi Deepshikha Aggarwal, makanan seperti buah dan sayuran dapat menjaga tekstur dan elastisitas kulit. Berikut daftar makanan anti-penuaan:

1. Alpukat

Pelembab alami terbaik dan sarat nutrisi anti-penuaan seperti vitamin C, E, dan asam lemak Omega 3. Meskipun alpukat memiliki 30 gram lemak, semua itu lemak jenuh yang menurunkan kolesterol dan melindungi jantung.

2. Biji Bunga Matahari

Selenium di dalamnya efektif merangsang sel-sel muda. Makan segenggam biji bunga matahari setiap hari akan membantu Anda terlihat lebih muda, mencegah keriput dan meningkatkan elastisitas kulit.

3. Berries

Antioksidan dalam jenis berry seperti blueberry, cranberry dan stroberi dapat menjaga kulit cerah dan bersinar. Antioksidan sebagai anti-penuaan yang meningkatkan potensi vitamin C.

4. Kacang Almond

Almond dianggap makanan anti-penuaan karena kandungan tinggi vitamin E. Baik untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Tubuh membutuhkan vitamin E untuk melindungi sel dari serangan radikal bebas yang dihasilkan polusi udara, peroksida dan sinar ultra violet. Sebaiknya makan sekitar selusin almond setiap hari.

5. Kenari

Kenari kaya vitamin E dan memiliki khasiat yang membantu kulit tampak lebih muda

6. Ketimun

Sangat baik sebagai anti-penuaan, memperbaiki kulit lelah dan dehidrasi. Kandungan air jumlah silika yang tinggi membantu kulit nampak halus dan bersinar.

7. Wijen

Merupakan sumber vitamin E.

8.Teh Hijau

Pengganti sehat untuk minuman kafein dan minuman kemasan.

9. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya sangat baik agar kulit tampak lebih muda. Pagi hari saat perut masih kosong minum 30 mili liter jus lidah buaya yang diencerkan dengan 100 mililiter air. Setelah 20 hingga 30 menit lanjutkan dengan sarapan seperti biasa.

10. Kacang Brazil

Kacang Brazil kaya selenium serta mineral untuk menghentikan stres oksidatif dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Makan dua kacang per hari karena kandungan lemaknya yang tinggi.

11. Air
Sekitar 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga jika tubuh kekurangan air maka masalah kecil hingga serius bisa muncul. Termasuk masalah pada kulit yang disebabkan oleh kurangnya asupan air. Tubuh yang kekurangan air dapat membuat kulit kering dan kasar, yang menyebabkan banyak sel kulit yang mati.